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DURMA ADEQUADAMENTE

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Dormir adequadamente rejuvenesce todo o corpo, inclusive os olhos. Estabelecer uma rotina
regular de sono para descansar adequadamente promove a saúde ocular das crianças. As
crianças são naturalmente atraídas a brincar ao ar livre, e as brincadeiras ao ar livre têm vários
benefícios, incluindo a saúde ocular das crianças.
Pesquisas indicam que passar o tempo ao ar livre beneficia a saúde das crianças e ajuda a
evitar problemas oculares como a miopia.Participar de atividades ao ar livre também pode
estimular os sentidos da criança e ajudá-la a se desenvolver normalmente. Como o exercício
para o corpo, estar ao ar livre fornece exercícios naturais para os olhos. Dica de proteção UV:
proteger os olhos de uma criança do sol é extremamente importante para a saúde ocular das
crianças. Usar óculos de sol (recomendado para absorver 99% a 100% dos raios UVA e UVB) é
uma excelente maneira de cuidar dos olhos ao ar livre. A tecnologia moderna e o uso de
computadores, tablets e telefones celulares acrescentaram muito tempo de tela ao cotidiano
das crianças. O tempo excessivo da tela, principalmente à noite, pode causar tensão e danos
aos olhos das crianças. Os efeitos negativos do tempo excessivo da tela podem incluir:
• Problemas de foco
• Visão embaçada
• Fadiga ocular
• Olhos secos e irritados
• Dores de cabeça
• Problemas para dormir