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Escolha carboidratos saudáveis

Todos os carboidratos afetam os níveis de glicose no sangue, por
isso é importante saber quais alimentos
contêm carboidratos . Escolha os alimentos mais saudáveis que
contêm carboidratos e esteja ciente dos tamanhos das porções.
Aqui estão algumas fontes saudáveis de carboidratos:
• grãos integrais como arroz integral, trigo sarraceno e aveia integral
• fruta
• legumes
• pulsos, como grão de bico, feijão e lentilha
• laticínios como iogurte e leite sem açúcar.
Ao mesmo tempo, também é importante reduzir os alimentos com
pouca fibra, como pão branco, arroz branco e cereais altamente
processados . Você pode verificar os rótulos dos alimentos quando
estiver procurando por alimentos ricos em fibras, se não tiver certeza.
Comer muito sal pode aumentar o risco de pressão alta , o que
aumenta o risco de doenças cardíacas e derrames. E quando você
tem diabetes, você já está em maior risco de todas essas condições.

Tente limitar-se a um máximo de 6g (uma colher de chá) de sal por
dia. Muitos alimentos pré-embalados já contêm sal; lembre-se de
verificar os rótulos dos alimentos e escolher aqueles com menos sal.
Cozinhar do zero o ajudará a ficar de olho na quantidade de sal que
você está comendo. Você também pode ser criativo e trocar sal por
diferentes tipos de ervas e especiarias para adicionar esse sabor extra https://jocross.com.br/lp/amil-joao-pessoa/