Carregando...
Uncategorized

Exercício de corda de batalha de ondas laterais

Os levantadores de peso e os levantadores de peso olímpicos costumam  ter o mau hábito de se mover inteiramente no plano sagital, e as ondas  laterais são um exercício incrível para melhorar a força rotacional e a  potência de uma maneira divertida e dinâmica. A força rotacional pode  melhorar os levantamentos acima da cabeça, aumentando a  estabilidade e evitando o vazamento de força durante movimentos  como o arranco, além de reduzir o risco de lesões e passar para os  movimentos funcionais. Guyett recomenda que os levantadores de peso  e levantadores de peso incorporem uma sessão de ondas laterais duas  vezes por semana de cinco a vinte minutos, começando com sessões de  um minuto até que sua capacidade aumente. Além de aumentar a força  rotacional e diminuir o risco de lesões, melhorará a capacidade  aeróbica e a recuperação entre as séries e os treinos. Mas se você não  fizer muitos movimentos rotacionais, primeiro mova-se em uma  pequena e contida amplitude de movimento até adquirir força e  mobilidade. (Lembre-se do que dissemos anteriormente sobre se  colocar em posições vulneráveis, mas não muito vulneráveis.)

Chroma Fitness corda naval