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Gerenciar e reduzir o estresse

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Quando se trata de exercício físico, você deve fazer um esforço
deliberado para se exercitar três ou quatro vezes por semana. Para
garantir que você se exercite regularmente, escolha as atividades que
você realmente gosta. Podem ser ioga, caminhada, natação, etc.
Embora o exercício regular seja muito importante, não é a única coisa
que importa para sua saúde geral. É importante tentar se manter ativo
todos os dias ao longo do dia! Se possível, vá ao trabalho a pé ou
saia do transporte público algumas paradas antes. Pequenas coisas
como subir as escadas em vez do elevador também contam. E não se
esqueça das tarefas domésticas e de jardinagem. Ser saudável não é
apenas ter um corpo forte e livre de doenças. Também inclui cuidar de
sua mente. Estudos mostraram que o estresse não gerenciado e a
depressão podem realmente se manifestar como doenças
físicas. Uma maneira de isso acontecer é através da imunidade
reduzida. Portanto, aprender a gerenciar o estresse é algo que
você não pode comprometer.
Existem várias maneiras de gerenciar o estresse:
Como afirmado anteriormente, o exercício ajuda bastante a aliviar o
estresse. Isso acontece principalmente através da liberação de
endorfinas, que são essencialmente o "hormônio feliz" do
cérebro. Outra ótima maneira de lidar com o estresse é simplesmente
fazer um esforço consciente para não deixar as coisas o incomodarem